En una nueva edición del programa, el profesor y referente deportivo "Chino" Benac compartió una interesante charla sobre salud, ejercicio físico y bienestar, haciendo especial hincapié en el impacto del invierno sobre la actividad física, los beneficios del movimiento para el cerebro y algunos conceptos relacionados con el ayuno intermitente.

Benac explicó que durante los meses más fríos se observa una importante disminución en la asistencia a los talleres y espacios de entrenamiento.

"En esta época del año estamos teniendo alrededor de un 40% menos de asistencia, principalmente de personas mayores. El frío hace que muchos prefieran quedarse en sus casas y eso termina afectando la continuidad de la actividad física."

En ese sentido, remarcó que justamente los adultos mayores son quienes más necesitan sostener una rutina de movimiento para conservar la movilidad, la autonomía y la calidad de vida.

Además de fortalecer músculos y articulaciones, el profesor destacó que el ejercicio cumple un papel fundamental en la salud mental.

"La estimulación del área motriz también estimula al cerebro. El movimiento genera conexiones y ayuda a mantener activas distintas funciones cognitivas", explicó.

Durante la entrevista también hizo referencia al ayuno intermitente, una práctica cada vez más difundida, aclarando que debe realizarse con responsabilidad y adaptada a cada persona, siempre acompañada por hábitos saludables y una correcta alimentación.

Otro de los aspectos que desarrolló fue la estrecha relación entre el sistema muscular y el funcionamiento cerebral.

Benac señaló que, con el paso de los años, la pérdida de masa muscular provoca una menor cantidad de estímulos hacia el cerebro.

"Al tener menos músculos también llegan menos señales al cerebro, por eso es tan importante mantenerse activo."

En esa línea recordó que el cerebro es uno de los órganos con mayor demanda energética del organismo.

"El cerebro consume aproximadamente el 20% del oxígeno que utiliza nuestro cuerpo. Cuanto más ejercicio aeróbico realizamos, mayor es la demanda de oxígeno y mejor es la oxigenación cerebral."

Finalmente, sostuvo que la estimulación cognitiva no depende únicamente del ejercicio físico. Recomendó incorporar hábitos sencillos como la lectura y la escritura cotidiana.

"Leer, escribir, aprender cosas nuevas y ejercitar la memoria también ayudan a mantener el cerebro activo. Hay que entrenar tanto el cuerpo como la mente."

La charla dejó como mensaje central la importancia de no abandonar los hábitos saludables durante el invierno y de comprender que la actividad física no solo fortalece el cuerpo, sino también el funcionamiento del cerebro y la calidad de vida en todas las etapas.